Nabírání svalů a silový trénink

Silnější tělo nevzniká náhodou. Vzniká z dobré techniky, plánu, který tě postupně posouvá, a z trpělivosti. Ve Winning Fitness v Brně tě tímhle procesem provedou trenéři, kteří silový trénink sami žijí – v týmu máme trenéry se soutěžní zkušeností z fitness i silových sportů a v zakladateli Jozefu Balejovi i bývalého hráče NHL.

Ať chceš nabrat první kila svalů, zvednout víc na dřepu, nebo se dostat do soutěžní formy, princip je pořád stejný: správný pohyb, postupně rostoucí zátěž, dostatek jídla a regenerace. Rozdíl dělá to, jak přesně je to nastavené pro tebe.

Pro koho to je

• Pro začátečníky, kteří chtějí začít s činkami bezpečně a naučit se základní cviky pořádně
• Pro ty, kdo cvičí delší dobu, ale svaly ani síla jim už nerostou
• Pro sportovce, kteří potřebují silový základ pro svůj výkon
• Pro ženy, které chtějí zpevnit postavu a naučit se pracovat s volnými vahami
• Pro ty, kdo se připravují na soutěž ve fitness nebo kulturistice

Jak to funguje

Svaly a síla rostou, když tělo dostává o něco víc, než na co je zvyklé – a když má z čeho a kdy regenerovat. Tomu se říká progresivní přetížení: postupně přidáváš váhu, opakování nebo série, ale jen tehdy, když to technika unese. Trenér hlídá, abys rostl, a ne jen riskoval.

Základem jsou vícekloubové cviky jako dřep, mrtvý tah, tlaky a přítahy. Doplňují je cviky na strojích, které cíleně zatíží konkrétní svaly. Stejně důležitá je strava – bez dostatku energie a bílkovin se svaly stavějí těžko. Proto řada našich trenérů nabízí i výživové poradenství a pokrok pravidelně vyhodnocujete.

Tvůj první trénink krok za krokem:

1. Napiš nám přes kontaktní formulář nebo zavolej na pobočku a domluv si termín s trenérem.
2. Na začátku probereš s trenérem svůj cíl, dosavadní zkušenosti s posilováním, případná zranění a kolik dní v týdnu můžeš trénovat.
3. Pokud chceš, uděláš si Technogym checkup – vstupní analýzu, od které se dá měřit pokrok.
4. Po rozcvičení ti trenér ukáže techniku základních cviků a zjistí, s jakými vahami pracuješ bezpečně.
5. Společně nastavíte plán – cviky, série, opakování a způsob, jak budeš přidávat zátěž.
6. Domluvíte se, jak často budete trénovat spolu a jak budete vyhodnocovat pokrok.

Pokud máš bolesti nebo jsi po zranění či operaci, poraď se před začátkem s lékařem nebo fyzioterapeutem. Jsme trenéři, ne lékaři – na jejich doporučení pak tréninkem navážeme.

Kde trénovat

Pobočka Brno-Nové Sady (Fuchsova 28) je postavená na silovém základu a technické přesnosti. Stroje Technogym a Arsenal Strength, vybavení Eleiko a Rogue a funkční tréninková zóna ti dají prostor pro první dřep s osou stejně jako pro náročnou silovou přípravu. Působí tu většina silově zaměřených trenérů.

Brno-Jaselská (Jaselská 199/16) je nově otevřená pobočka zaměřená především na kvalitní silový a fitness trénink. Najdeš tu stroje Technogym a Panatta, vybavení Eleiko, cvičební sál a venkovní hřiště.

Brzy otevíráme také pobočku Brno-Vídeňská zaměřenou na sílu, výkon a HYROX.