HYROX trénink

HYROX je závod, ve kterém nestačí umět jen běhat, ani jen zvedat. Osmkrát poběžíš kilometr a po každém tě čeká jedna funkční stanice. Rozhoduje kombinace vytrvalosti, síly a schopnosti držet tempo ve chvíli, kdy už máš těžké nohy i ruce. Přesně na tohle se ve Winning Fitness připravuješ.

Vedou tě trenéři, kteří HYROX znají z vlastních závodů, ne z videí. Trénovat můžeš na skupinových lekcích Hyrox na pobočce Brno-Nové Sady nebo individuálně s trenérem – a brzy i v samostatné HYROX tréninkové zóně na pobočce Brno-Vídeňská.

Pro koho to je

• Pro ty, kdo se chystají na svůj první HYROX a chtějí vědět, do čeho jdou
• Pro závodníky, kteří chtějí zlepšit čas a odstranit slabá místa na konkrétních stanicích
• Pro dvojice, které se připravují na kategorii Doubles
• Pro běžce, kteří potřebují přidat sílu, a pro silové sportovce, kterým chybí vytrvalost
• Pro každého, koho baví hybridní trénink, i když zatím na závod nemíří

Jak to funguje

Formát závodu je pevně daný: 8× 1 km běhu a po každém kilometru jedna funkční stanice, vždy v tomto pořadí:

1. SkiErg
2. Sled Push
3. Sled Pull
4. Burpee Broad Jumps
5. Rowing
6. Farmers Carry
7. Sandbag Lunges
8. Wall Balls

Příprava proto stojí na třech pilířích. Prvním je běžecká vytrvalost a tempo, protože běh tvoří velkou část závodu. Druhým je síla a silová vytrvalost pro stanice – tlačení a tahání saní, nošení zátěže nebo výpady s pytlem. Třetím je běh po stanici: schopnost rozběhnout se a udržet tempo, i když přicházíš z těžké práce. K tomu přidáváme techniku jednotlivých stanic, aby ses na nich zbytečně nevyčerpal, a rozložení sil na celý závod.

Skupinová lekce Hyrox je ideální způsob, jak si formát vyzkoušet a trénovat v tempu s ostatními. Osobní trénink s trenérem ti pomůže cíleně pracovat na slabinách a postavit plán k termínu konkrétního závodu. Obojí můžeš kombinovat.

Tvůj první trénink krok za krokem

1. Vybereš si cestu: skupinovou lekci Hyrox si rezervuješ v online rezervačním systému, osobní trénink domluvíš přes kontaktní formulář nebo telefonicky na pobočce Nové Sady.
2. U osobního tréninku nám napiš, jestli už máš vybraný závod a kategorii a jaké máš zkušenosti s během a silovým tréninkem.
3. Přijdeš na pobočku Brno-Nové Sady, Fuchsova 28, v pohodlném oblečení a v botách, ve kterých zvládneš běh i silová cvičení.
4. Trenér s tebou projde rozcvičení a techniku cviků, které v tréninku čekají.
5. Odtrénuješ kombinaci běhu a funkčních cviků v intenzitě, která odpovídá tvé aktuální úrovni.
6. Po tréninku probereš s trenérem, kde máš rezervy a jak často trénovat do závodu.

Kde trénovat

Lekce Hyrox dnes probíhají na pobočce Brno-Nové Sady, Fuchsova 28. Pro silovou část přípravy tu máš funkční tréninkovou zónu, stroje Technogym a Arsenal Strength a činky Eleiko a Rogue. Zastávka Úzká je asi 2 minuty pěšky, parkovat můžeš přímo u pobočky.

Brzy otevíráme pobočku Brno-Vídeňská, Vídeňská 89A. Její samostatná HYROX zóna má status Official HYROX Training Zone. Čekají tě oficiální HYROX stroje od značky Centr, díky kterým si trénink připravíš opravdu blízko tomu, co tě čeká na závodech, vybavení Technogym, Panatta, Eleiko a Keiser a po tréninku sauna. Nech nám kontakt a dáme ti vědět, až otevřeme. Podrobnosti o HYROX tréninkové zóně na Vídeňské najdeš na samostatné stránce.