Kondiční příprava hokejistů a sportovců

Kondiční příprava není o tom odcvičit co nejvíc. Jde o to, aby ses na ledě, hřišti nebo kurtu pohyboval rychleji, výbušněji a vydržel celou sezónu bez zbytečných zranění. Ve Winning Fitness na Nových Sadech ji vedou trenéři, kteří vrcholový sport poznali na vlastní kůži.

Zakladatel Winning Fitness Jozef Balej strávil přes 20 let v profesionálním hokeji, v NHL i v Evropě. Ví, že sezóna se vyhrává dávno předtím, než začne – v posilovně, při poctivé práci na síle, rychlosti a odolnosti. Na tomhle principu stojí celá naše příprava sportovců.

Pro koho to je

• Pro hokejisty – od mladých hráčů po profesionály, kteří chtějí víc síly do soubojů a rychlejší první kroky
• Pro sportovce z dalších odvětví – fotbal, volejbal, bojové sporty, atletika a všude tam, kde rozhoduje rychlost a výbušnost
• Pro hráče v letní přípravě, kteří chtějí do sezóny vstoupit v plné formě
• Pro sportovce během sezóny, kteří potřebují udržet sílu a přitom nebýt před zápasy přetížení
• Pro ty, kdo se vracejí po zranění a chtějí na trénink bezpečně navázat
• Pro rodiče mladých sportovců, kteří chtějí, aby jejich dítě budovalo sílu se správnou technikou

Jak to funguje

Každá příprava začíná u tebe a tvého sportu. Hokejista potřebuje jiný důraz než volejbalistka nebo sprinter a hráč v polovině sezóny jinou zátěž než junior v létě. Trenér proto nejdřív zjistí, kde jsi, co tvůj sport vyžaduje a kolik času do sezóny zbývá.

Mimo sezónu stavíme základ: sílu, kvalitní objem práce a pohybové vzorce, na kterých se dá stavět. Před sezónou se těžiště posouvá k rychlosti, výbušnosti, plyometrii a kondici, jakou tvůj sport opravdu potřebuje. Během sezóny je cílem udržet sílu a rychlost se zátěží, která tě před zápasem nevyčerpá. Prevence zranění – stabilita, mobilita, pevný střed těla a kontrolované dopady – prochází všemi fázemi.

Trénuješ s volnými vahami Eleiko a Rogue, na strojích Technogym a Arsenal Strength a ve funkční tréninkové zóně. Pokud chceš, aby progres nestál jen na pocitu, můžeš pracovat s trenérem, který využívá objektivní data a technologie.

Vracíš se po zranění? Nejdřív se poraď s lékařem nebo fyzioterapeutem. Jsme trenéři, ne lékaři – navazujeme na jejich doporučení a zátěž přidáváme postupně.

Tvůj první trénink krok za krokem

1. Ozveš se přes kontaktní formulář nebo telefonicky na pobočce Nové Sady a napíšeš, jaký sport děláš a co chceš zlepšit.
2. Doporučíme ti trenéra, jehož zkušenosti odpovídají tvému sportu a cíli.
3. Na prvním setkání s trenérem probereš sezónu, tréninky v klubu, předchozí zranění a cíle. Pro objektivní výchozí bod si můžeš přidat Technogym checkup.
4. Trenér zkontroluje základní pohybové vzorce, techniku a úroveň síly a ukáže ti, kde máš rezervy.
5. Společně odtrénujete první jednotku: rozcvičení, technika hlavních cviků a první práce na rychlosti nebo výbušnosti.
6. Dostaneš návrh, jak často trénovat s trenérem a jak přípravu skloubit s tréninky v klubu.

Kde trénovat

Kondiční příprava probíhá na pobočce Brno-Nové Sady, Fuchsova 28. Najdeš tu stroje Technogym a Arsenal Strength, činky Eleiko a Rogue, funkční tréninkovou zónu i sál. Zastávka Úzká je asi 2 minuty pěšky a parkovat můžeš přímo u pobočky.