Hubnutí s osobním trenérem

Hubnutí, které vydrží, nezačíná drastickou dietou, ale plánem, který zvládneš držet i ve chvíli, kdy tě přestane hnát první motivace. Ve Winning Fitness na to jdeme přes tři věci: silový trénink, rozumně nastavenou stravu a návyky, které zapadnou do tvého běžného dne.

Konkrétní počet kil za měsíc ti neslíbíme. Každé tělo reaguje jinak a tempo závisí na výchozím stavu, spánku, stresu i na tom, kolik toho reálně dodržíš. Slíbit můžeme jasný postup, poctivé vedení a průběžné měření, díky kterému budeš vědět, jestli jdeš správným směrem.

Proč silový trénink, a ne jen kardio? Při hubnutí chceš ztrácet hlavně tuk, ne svaly. Silový trénink ti pomáhá svalovou hmotu udržet, zpevňuje postavu a dává ti něco, v čem se můžeš měřitelně zlepšovat. Chůze, kardio i skupinové lekce do plánu patří taky – jako doplněk, ne jako trest za víkend.

Pro koho to je

• Pro tebe, kdo už zkusil několik diet a váha se pokaždé vrátila
• Pro začátečníky, kteří nevědí, jak v posilovně začít, a chtějí to mít od začátku správně
• Pro ty, kdo cvičí, ale bez plánu a bez viditelných výsledků
• Pro ty, kdo chtějí zhubnout a zároveň zesílit, ne jen „být menší“
• Pro zaneprázdněné lidi, kteří potřebují plán, jenž se vejde do práce a rodiny

Pokud máš zdravotní potíže – například onemocnění štítné žlázy, cukrovku, potíže se srdcem nebo s klouby, poruchu příjmu potravy – nebo jsi po operaci či po porodu, poraď se nejdřív se svým lékařem. Jsme trenéři, ne lékaři: diagnózy nestanovujeme a léčbu nenahrazujeme. Na doporučení odborníka ale rádi navážeme.

Jak to funguje

Hubnutí s trenérem stojí na pravidelnosti a na tom, že plán průběžně upravujete podle reality. Kolikrát týdně budeš trénovat s trenérem a kolikrát sám podle plánu, si domluvíte podle tvého času a rozpočtu. Trenér ti nastaví tréninky, poradí se stravou a hlídá, co funguje a co je potřeba změnit.

Tvůj první trénink krok za krokem

1. Ozveš se nám přes kontaktní formulář nebo zavoláš na pobočku a domluvíme ti termín s trenérem, který se hubnutí a redukci tuku věnuje.
2. Na začátku s trenérem projdeš svůj cíl, dosavadní zkušenosti s cvičením i stravou, denní režim a případná zdravotní omezení.
3. Pokud chceš objektivní výchozí bod, uděláš si Technogym checkup – vstupní analýzu, ke které se můžeš později vracet a porovnávat.
4. Následuje samotný trénink: rozcvičení, základní cviky s důrazem na techniku a zátěž nastavená tak, abys odcházel unavený, ale ne zničený.
5. Na závěr se domluvíte na dalším postupu – kolikrát týdně budeš trénovat, co ve stravě změníš jako první a kdy se znovu podíváte na výsledky.

Ve stravě nezačínáme zákazy. Trenér se nejdřív podívá, jak jíš teď, a hledá pár změn s největším efektem: pravidelnost, dostatek bílkovin, rozumné porce, méně tekutých kalorií. Pokud chceš jít víc do hloubky, můžeš využít výživové poradenství u trenérů s certifikací výživového poradce.

Návyky jsou třetí pilíř. Spánek, pohyb během dne, pitný režim a plán na víkendy nebo pracovní cesty – právě tady se rozhoduje, jestli výsledek vydrží i ve chvíli, kdy přestaneš chodit na tréninky s trenérem.

Kde trénovat

Osobní tréninky probíhají na pobočce Brno-Nové Sady na Fuchsově 28, pár minut pěšky od hlavního nádraží. Najdeš tu stroje Technogym a Arsenal Strength, činky Eleiko a Rogue, funkční tréninkovou zónu, sál na lekce i odpočinkovou lounge.

Mezi tréninky s trenérem můžeš podle plánu trénovat i na nově otevřené pobočce Brno-Jaselská (Jaselská 199/16) s vybavením Technogym, Panatta a Eleiko, cvičebním sálem a venkovním hřištěm. Měsíční permanentka platí na všech pobočkách.